微微卷尾骨 停留8-10个呼吸,换另外一侧 动作02, 吸气,右腿屈膝

①仰卧屈膝,双腿与髋同宽,脊柱处于自然中立位,双膝保持90度角,双手

仰卧屈膝

动作3:俯卧屈膝

屈膝至大腿后侧感觉到最用力后保持1分钟或完成动作为1次.