屈膝收腹

1.屈膝收腹

屈膝收腹 后仰坐于地上,臀部着地,手臂后伸撑地,双腿微屈,腹肌绷紧

屈膝收腹.

step 屈膝收近胸口,收腹抬上身,双手往前延伸,再回到动作1.

屈膝收腹:可锻炼腹直肌下部,后仰坐于地上,臀部着地,手臂后伸撑地

写美篇 6,坐姿收腿 口诀:坐稳椅子身不晃,双手扶在椅面上,屈膝收腹腿

完成 卷腹 31个 卷腹摸膝20 屈膝收腹30

家庭健身-屈膝收腹