动作七:腹部拉伸俯卧,腿部完全贴紧地面,双手将上半身撑起,用力拉伸

新手练腹训练计划:5个练腹动作 3个腹部拉伸,让你练出漂亮腹肌

8个健身后拉伸动作,充分拉伸,帮你减少练后第2天肌肉酸痛问题!

虐腹最强王牌动作,简单易学每天5分钟,轻松练出八块腹肌

10腹部的肌肉伸展训练 通过后背向后仰的动作,对参与躯干弯曲的腹直肌