166曲腿两头起266屈膝收腹366西西里卷腹466反向蹬车566

卷腹的正确做法图示谨记做卷腹运动的5个要点

抱膝卷腹

快速打造马甲线腹肌西西里卷腹锻炼你的八块腹肌强效瘦肚子

做3组5,提膝转体20个,做3组6,仰卧抬腿20个,做3组7,西西里卷腹20个,做