大腿前侧拉伸:大腿前侧拉伸采用卧姿往往拉伸感不是很强烈,采用跪姿

动作三:大腿前侧拉伸 侧卧,向后抬起上侧腿,注意两腿要始终保持并拢

拉伸大腿前侧肌肉,放松外侧突出的阔筋膜张肌.

深度拉伸大腿前侧&腹股沟,这2个瑜伽动作很好用!

①大腿前侧拉伸