时间:2022-09-04 19:36:37作者:大毛
【动作教学】哑铃交替前平举侧平举
侧平举前后划圈
腰腹放平,双脚分开和肩部同宽,核心收紧,双臂自然弯曲即可,双手各拿一
>> 哑铃俯身侧平举
1.双手各握一个哑铃,以臀部为轴向前弯曲身体,轻微屈膝.
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