16种拉伸手臂的方法!健康安全防止锻炼酸疼!

的过程中,肘关节完全伸展开时,稍作停顿可以有效保持肱二头肌的紧张感

肱二头肌锻炼动作,加粗自己的手臂!

你真的了解拉伸动作吗?这几个动作,或对提高你的柔韧性有帮助

3个影响多数人肱二头肌生长速度的错误,小臂的外旋刺激会更明显