16种拉伸手臂的方法!健康安全防止锻炼酸疼!

拉伸让手臂更纤细,每天几分钟告别摆摆肉,你们学会了吗?

图解|干活|安全使用杠铃大全!

训练时在肘关节基本伸直的位置上开始做动作(这时候肱二头肌被拉伸到

人马分享丨重视热身拉伸,量永远是预防运动损伤的最好方法!