第二个动作是上斜凳哑铃弯举,这个动作更注重于训练肱二头肌的长头

第八个动作,肱三头肌绳索下拉

4个手臂强化训练动作!深度开发手臂力量

超实用的肱二头肌肱三头肌拉伸方法及联合训练

写美篇 三,拉伸部位:肱二头肌 主拉肌群:肱二头肌,胸大肌,胸小肌,前