五,复习上节课所学的基本功训练《火车小司机》(前压腿)

地面勾脚前压腿

基本功练习 胯的练习(趴青蛙) 腰的练习(推腰) 前压腿,旁压腿 勾绷脚

《小铃铛》《不倒翁》《蜗牛》 地面动态体前屈训练(压腿) 绷脚50次一

坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 压腿