地面前压腿(注意双勾脚,膝盖伸直)——扶墙后压腿(注意后腿跨根一定要

勾脚前压腿《步骤二》

左腿勾脚向前,右腿曲,定在左腿内侧,手臂带动身体向下压,并用双手抓

双眼目视前方(图一),压腿双腿保持准备动作不动,左手去够右脚,注意

勾脚前压腿

勾脚往前压腿

旁压腿(注意勾脚蹬膝盖,眼睛看向天花板方向)

这样方便老师纠正动作,避免一些错误的练功习惯 勾脚旁压腿(左右) 每

地面勾脚前压腿