压腿:勾脚,双手交叉手心反向外侧,置于脚心!

基本功练习 胯的练习(趴青蛙) 腰的练习(推腰) 前压腿,旁压腿 勾绷脚

3勾脚压前腿每天20次,最后一次耗10秒

在家前压腿,找不到方法,用头先去找脚肚子.

初学压腿每天几分钟