时间:2022-10-02 07:21:54作者：大毛
如何利用弓步压腿锻炼臀部
左,右两个腿都要进行前弓步和侧压腿各30秒静态保持放松练习
弓步压腿
2,踢腿运动 3,腹背运动 4,体侧运动 5,体转运动 6,弓步压腿
进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,体转运动,弓步压腿等低强度
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