其实是可以用上斜杠铃推举,上斜哑铃卧推,上斜哑铃飞鸟这三个方法来练

以30-45的上斜角度来练卧推可以更加显著地刺激到上胸肌,因为肌肉最大

平板和上斜哑铃卧推

2,上斜哑铃卧推可以锻炼整个胸大肌.

哑铃卧推 - dumbbell bench press上斜哑铃卧推 - incline dumbbell