单脚支撑平衡 要求:双手侧平举保持平衡,动作保持十秒为一组,做三组.
动作教学哑铃交替前平举侧平举
山式站立,双手体后十指交扣 呼气慢慢的将手臂向后伸展 保持5-8个呼吸
或让自己坐在凳子上,双手紧握哑铃,向身体上方反复的进行推举,没有
步骤2:将双手打直慢慢往前平举,停留至肩膀的高度.
单脚支撑平衡 要求:双手侧平举保持平衡,动作保持十秒为一组,做三组.
动作教学哑铃交替前平举侧平举
山式站立,双手体后十指交扣 呼气慢慢的将手臂向后伸展 保持5-8个呼吸
或让自己坐在凳子上,双手紧握哑铃,向身体上方反复的进行推举,没有
步骤2:将双手打直慢慢往前平举,停留至肩膀的高度.