
3 双手握紧弹力带,拳心朝内,肩关节固定,上举至水平,身体不能晃动

4,哑铃前平举

练习者双手持适当重量的哑铃或者矿泉水于肩上,双腿同肩宽站立,膝微

站立,双腿打开与肩同宽,腰背挺直,双臂在体前平举,与肩同高,掌心向下

哑铃前平举可以有效刺激肩部肌肉吗
3 双手握紧弹力带,拳心朝内,肩关节固定,上举至水平,身体不能晃动
4,哑铃前平举
练习者双手持适当重量的哑铃或者矿泉水于肩上,双腿同肩宽站立,膝微
站立,双腿打开与肩同宽,腰背挺直,双臂在体前平举,与肩同高,掌心向下
哑铃前平举可以有效刺激肩部肌肉吗