增强上部腹肌的训练 动作一 ▼ 卷腹 每组15-25个,做3-4组 ▼ 抬腿上

健身锻炼腹肌尝试下仰卧屈膝两头起

斜卧反向举腿卷腹,每组20次,共3组▲罗马椅侧身卷腹,每组20次,共3组

卷腹

6,双臂撑屈膝收腿5,悬垂收腿4,仰卧反向卷腹3,坐姿收腿2,罗马椅侧身