站姿单臂哑铃推举虽是旧式经典动作但练肩超有效
肱肌丨"站姿哑铃锤式弯举"动作细节,练出男友力爆棚的麒麟臂
站姿哑铃侧平举
2 上斜板哑铃夹胸 3 no.3 滚轮支点俯卧撑 4 no.4 哑铃侧平提肩 5 no.
2 上斜板哑铃夹胸 3 no.3 滚轮支点俯卧撑 4 no.4 哑铃侧平提肩 5 no.
站姿单臂哑铃推举虽是旧式经典动作但练肩超有效
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站姿哑铃侧平举
2 上斜板哑铃夹胸 3 no.3 滚轮支点俯卧撑 4 no.4 哑铃侧平提肩 5 no.
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