5千克的哑铃进行练习 哑铃前平举 这个动作

1,站姿,双手手肘微弯,持哑铃至腰部高度,动作过程中手肘不锁死,不要

哑铃前平举训练容量如何选择?呼吸方法是怎样的?变式动作有什么

哑铃侧平举的介绍

动作教学站立哑铃推举

站姿哑铃前举

小编在这里为大家推荐两个非常简单的动作,站姿前平举和坐姿哑铃推举

一般采用站姿容易发力和保持平衡,也有斜躺靠椅的前平举 .

7.哑铃侧平举