站姿哑铃飞鸟 俯身哑铃飞鸟 需要注意的是:飞鸟和前平举所用
站姿哑铃臂屈伸 ▼
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4. 哑铃侧平举(4组×12次)5. 哑铃俯身飞鸟(4组×12次)第4天:腿1.
肩部是改变整体身材比例的关键,站姿哑铃飞鸟是一个非常好的动作.
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