侧平举有各种各样的做法,比如 单手持哑铃,或者 单手拉绳索,找到合适

站姿哑铃侧平举

经常看健身房有人拿着30磅的哑铃做侧平举,基本是将哑铃甩上去,这样不

哑铃侧平举

站姿侧平举02每日3组,每组12次.

12-哑铃站姿侧平举

哑铃侧平举(4组×12次)

站姿杠铃片前平举

站姿哑铃侧平举