时间:2022-09-21 06:09:32作者:大毛
站姿侧平举02每日3组,每组12次.
哑铃侧平举
站姿哑铃飞鸟
哑铃前平举双手拿着哑铃,放在身体前面的位置位置,掌心朝向自己身体.
是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作,一般采用站姿容易发力和保持平衡
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