动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

4.俯身哑铃提拉:4*15rm 目的是:刺激三角肌后束,塑造直角肩

最全弯举动作合集!想要肱二头肌粗壮?赶紧跟著练就行!

站姿掌心向内哑铃推举内容集合_站姿掌心向内哑铃推举相关资讯大全

(2)站姿哑铃飞鸟

只有一对哑铃,如何锻炼三角肌

站姿哑铃飞鸟

站姿哑铃臂屈伸 ▼

2,背后站姿杠铃耸肩