五毛美图【哑铃弯举标准动作动图】包含动作要领:所有的传统动作都结束了再补充最后两组锤式弯举,全面增加围,仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)3.,no.2 哑铃弯举 4组x1分钟,上举时保持核心肌肉收紧,保持哑铃在肘部上方,不要旋转身体 2站立弯举等图片的集合。