每天坚持15分钟的卷腹,简单又舒服的燃脂动作,后悔没有早知道!

反向卷腹

8.卷腹 卷腹是让自

最有效的健身卷腹

正确的卷腹动作是上背部离地,下背部也就是腰部不离地,腰椎不会受

反向卷腹:动作要慢,腹部收紧,用腹肌控制发力,更充分的训练到核心,不

动作一:悬腿卷腹

第四个动作:卷腹转体

传统卷腹怎么做最好带图