地面压旁腿:每条腿压两组,每组20次.

朱美菡舞蹈成长日记

基本功:趴横叉,压前驱,压旁腿,竖叉,打胯,躺地踢腿,贝壳腰,提花篮,跪

2021年寒假任务

五,地面侧旁腿(左右边需练习)