腰背挺直,核心收紧,站立姿势准备,双臂伸直,自然下垂,两拇指分开
动作要点双脚分开站立,双臂伸直做画圆动作,幅度越大越好前后各画圆3
做法:双臂伸直,尽量向后打开,一组20次
两手十指交叉在头上,手心向上,两臂伸直,头正直目平视,坚持五个呼吸
两臂伸直自然下垂,手指并拢自然微屈
腰背挺直,核心收紧,站立姿势准备,双臂伸直,自然下垂,两拇指分开
动作要点双脚分开站立,双臂伸直做画圆动作,幅度越大越好前后各画圆3
做法:双臂伸直,尽量向后打开,一组20次
两手十指交叉在头上,手心向上,两臂伸直,头正直目平视,坚持五个呼吸
两臂伸直自然下垂,手指并拢自然微屈