![动作过程:两臂伸直反握杠铃垂于体前,两脚左右开立同肩宽,上体伸直. 两臂水平伸直图](https://img.wumaow.org/upload/tu/339772956.jpg)
动作过程:两臂伸直反握杠铃垂于体前,两脚左右开立同肩宽,上体伸直.
![肋部要向相反方向牵扯,双臂尽量向上伸直,仰头看手. 两臂水平伸直图](https://img.wumaow.org/upload/tu/339772957.jpg)
肋部要向相反方向牵扯,双臂尽量向上伸直,仰头看手.
![端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;2. 两臂水平伸直图](https://img.wumaow.org/upload/tu/339772958.jpg)
端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;2.
![继而,两掌依次卷指分别向左右分摆,两臂自然伸直,高与肩平,掌心朝前 两臂水平伸直图](https://img.wumaow.org/upload/tu/339772959.jpg)
继而,两掌依次卷指分别向左右分摆,两臂自然伸直,高与肩平,掌心朝前
![做法:站立时双腿并拢脚,吸气伸直双臂,抬起脚掌. 两臂水平伸直图](https://img.wumaow.org/upload/tu/339772960.jpg)
做法:站立时双腿并拢脚,吸气伸直双臂,抬起脚掌.
动作过程:两臂伸直反握杠铃垂于体前,两脚左右开立同肩宽,上体伸直.
肋部要向相反方向牵扯,双臂尽量向上伸直,仰头看手.
端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;2.
继而,两掌依次卷指分别向左右分摆,两臂自然伸直,高与肩平,掌心朝前
做法:站立时双腿并拢脚,吸气伸直双臂,抬起脚掌.