nsca cpt cscs 认证考试 坐姿提踵 抗阻训练动作 演示 美国国家体能

动作二:坐姿提踵放松整个脚掌,脚掌向下压,尽量感受到小腿后侧的酸胀

动作 2 坐姿提踵(seated calf raise)除了能训练腓肠肌的站姿提踵

坐姿提踵 ▼

动作教学之坐姿提踵,轻松练腿只需这1项运动,优化腿肌线条