五毛美图【弓步蹲正确姿势动图】包含瘦腿第四招:蹲踞哑铃 动作要领:臀部往后坐,挺胸收腹,身体不要前倾,正确打开方式,▼ 箭步蹲 推肩 左右各10-20次 ▼ 斯巴达俯卧撑 10-20次 为降低难度,落地轻盈是无伤跑步的关键:这种能力该如何训练?等图片的集合。