2,弹力带肩外旋(目标肌群:冈下肌和小圆肌)
将网球放在肩胛骨的下部上下左右各滚动5-8次按摩放松冈下肌 动作5
外旋:三角肌后束,冈下肌,小圆肌,在保持肩胛及肱骨稳定的功能 (网上
整日常坐更会给我们的肩袖肌肉群带来压力:小圆肌,冈上肌,冈下肌
冈上肌,冈下肌,小圆肌,肩胛下肌是组成肩袖肌群的四块肌肉.
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将网球放在肩胛骨的下部上下左右各滚动5-8次按摩放松冈下肌 动作5
外旋:三角肌后束,冈下肌,小圆肌,在保持肩胛及肱骨稳定的功能 (网上
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冈上肌,冈下肌,小圆肌,肩胛下肌是组成肩袖肌群的四块肌肉.