1组向前弯曲的瑜伽序列向内翻转把注意力向内增加灵活性前屈合集

4.站立前屈式,单腿背部伸展式,放松和拉伸腘绳肌

女神私藏的变美神器,捆绑爱好者必收!

启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧, 启动后腿后侧外旋髋部摆正, 启动背部

3丨广角式坐立在垫面上,双腿并拢,吸气延展脊柱,呼气前屈向下,如果