拱桥式和飞燕式图谱注意事项1 腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异

5 病人俯卧位,使腹部着床,四肢,头部抬起像飞燕一样,锻炼目的同拱桥式

飞燕式:先整个人趴在床上,用肚皮贴住床,四肢尽量往上提.

2,小飞燕

二 拱桥式 (入门者做第二个动作就好)小飞燕式是传统腰背锻炼的保健