燃脂动作3:深蹲跳

或者跑友可以将提踵训练加入到挺髋中,在单腿挺髋后加上提踵的提膝

深蹲提臀动作图

9.深蹲提膝(10次)

左右交替提膝深蹲交替提膝深蹲宽距深蹲宽距左右提膝深蹲宽距交叉提膝