解密:哑铃推胸的好处是什么?用它锻炼胸大肌是否科学?

上斜哑铃卧推

【动作】胸大肌-哑铃卧推和杠铃卧推

上斜哑铃卧推

如何避免上斜哑铃卧推肩部代偿?改掉这4个动作细节,胸肌更饱满

哑铃上斜推胸,一个练胸的黄金动作,不要因为肩降低效率

上斜卧推末尾加入1个哑铃飞鸟动作更有效刺激上胸肌肉

这里需要你有一个训练椅,进行哑铃上斜卧推时要注意胸部不要松弛

先放于大腿处,掌心相对,然后利用手臂以及胸大肌的力量将哑铃向上举起