胸膝卧位

step ●仰卧位屈膝,吸气腰背压住床面保持5秒,呼气还原,重复20次

仰卧位

动作要领:仰卧位,双腿屈髋屈膝踩到床上,腹部收紧,吐气的时候上

卧位屈腹 动作要点:双膝关节稍屈曲,腹部屈曲,双上肢伸直,尽量探及双