运动着装要舒适,以运动装为佳. 2.早起或睡前不宜剧烈运动. 3.

可做扩胸运动,体转运动,四肢伸展运动,颈椎保健运动.

6 在晚上临睡前,做下仰卧起坐和扩胸运动,有利于乳房的坚挺和丰满

动作三 扩胸运动 双手交叠置于头枕部,进行由手肘内收至扩胸动作,牵伸

扩胸运动:双手放在门缘两侧作为支点,身体向前倾斜从而拉伸胸部,每次