推荐大家平时做这 个运动:桥式运动,飞燕运动,平板支 ..

俯卧腰肌训练,即"飞燕动作"

腰背肌康复训练多图详解(飞燕/小飞燕/拱桥五点锻炼法)

动作要领:俯卧,头,上肢和下肢上抬,肘膝始终保持伸直,如飞燕状.

【图】小燕飞标准动作要领是什么 小燕飞的两种方式介绍