每天坚持3个瑜伽练习 打造出长而瘦的肌肉 紧致完美的臀部形状_动态

300_193gif 动态图 动图

被动拉伸臀部:一手握住脚踝,屈膝成90度,向前内扣,直到有拉伸感,保持

21个动态拉伸动作满足你各种运动需求

彬彬有礼的晨间臀部肌群激活动作. 俯卧yw伸展