压肩:两手抓住桌沿站立,上身以及胳膊保持水平,然后让伙伴帮你压肩.

随呼吸做8～15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8～15次

压肩:两脚开立或跪于地上,上体前倾,双手扶助木做压肩动作 拉肩

在家久坐肩颈僵硬?1个动作滋养颈部,高低肩没了,脖子也爽了

压肩压胸的三个经典动作分享 每次练后弯前都会先用这其中两个动作来