马拉松成绩及合理配速对照表

跑步究竟应该跑多快找到适合自己的最佳配速

附跑者配速等级表|快走|马拉松|入门_新浪新闻

经典12分钟跑体能测试计算跑者的最大摄氧量和间歇跑训练配速

67 × 年龄)-静态心率] × 84% 安静心率 赛前要按照马拉松配速