热身动作三:拉伸动作

1,训练前热身,训练后拉伸,能有助于预防和改善肌肉痉挛

竖脊肌-腰骶段的拉伸 这个比较简单---注意提醒客户抓稳,然后下背部

动作名称: 髂腰肌拉伸动作目的: 很多人髂腰肌都会比较紧张,拉伸髂腰

动作名称: 膕绳肌拉伸动作目的: 运动前后拉伸膕绳肌可以有效缓解肌肉