(7)分合法:患者坐于凳边,髋膝踝关节各成90度,以足尖,脚跟交替为轴
仰卧屈膝屈髋控制■空中踏车■卷腹■站立位腹部核心激活■弓箭步
动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,双手置于肋骨两侧,吸气时感觉肋骨向左右
仰卧在瑜伽垫上,自然屈髋,屈膝;活动骨盆向后旋转,带动腰部靠近瑜伽垫
腹肌等长收缩训练 2,脚跟贴床屈膝屈髋训练 1)仰卧位,伸直
(7)分合法:患者坐于凳边,髋膝踝关节各成90度,以足尖,脚跟交替为轴
仰卧屈膝屈髋控制■空中踏车■卷腹■站立位腹部核心激活■弓箭步
动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,双手置于肋骨两侧,吸气时感觉肋骨向左右
仰卧在瑜伽垫上,自然屈髋,屈膝;活动骨盆向后旋转,带动腰部靠近瑜伽垫
腹肌等长收缩训练 2,脚跟贴床屈膝屈髋训练 1)仰卧位,伸直