三角肌后束(被动拉伸)

三角肌中束及斜方肌:杠铃提拉

来看只要是练习我们的上肢运动都可以练到我们的肩部三角肌前束和后束

【新手怎么把肩练宽?】三角肌前中后束,一个都不能少!

面拉/附身飞鸟 有效刺激三角肌后束的训练动作有很多,比如面拉和俯身