动作 :快速小幅度扩胸动作,同样体会两侧肩胛骨靠拢的感觉.

2,扩胸运动

第二节 扩胸运动(4x8拍)

第四个动作:双腿屈膝,仰面躺下,手握哑铃做扩胸运动.

2,扩胸运动 动作过程:双腿分开与肩同宽,左手在与肩膀同高的位置