2,前压腿的练习,压腿返回并腿伸坐.重复20次

前压腿

前压腿的时候脚背最大限度绷直 膝盖伸直不可以弯曲 用下巴去贴住小腿

地面前压腿

压腿:膝盖不能弯曲,肚子找腿

前压腿 10个

怎么压腿能把筋撑开有哪些技巧

旁压腿(左右各两分钟)

4,地面前压腿(8个8拍为一组 做二组)