旁压腿:腿部转开的前提下,上身侧着躺在腿上往远够,不是够腿.

每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢

后压腿练腰

国昌少儿艺术团舞蹈二级班精彩时刻——旁压腿练习

旁压腿15次

每天做10次前压腿每次坚持15秒

勾脚前压腿 1.膝盖伸直 2.后背拉直,双手交叉 3.下去后抬头框脚

旁压腿(左右各两分钟)

【舞之韵舞蹈小课堂】——地面压腿(初级)