侧弓步是一种单侧运动,可以有效锻炼股四头肌,臀大肌和内收肌.

左右侧弓箭步(side lunge) 不同於前后弓箭步,左右侧弓箭步可以锻鍊到

瘦大腿之侧弓步

十二,side lunge侧弓步

8.侧弓箭步蹲