时间:2022-08-10 00:16:21作者:大毛
屈髋外展跳
仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧腿做外旋
静态,动态动作都要做,如,抬腿,踢腿,屈髋,外展,旋转等动作都要做.
第三步,屈膝屈髋外展势
脚跟交替为轴旋转外移至最大限度,然后以足跟为轴心,双膝内收,外展
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