屈和伸 背屈:足尖上抬, 足背向小腿前面 靠 拢为踝关节的 伸 趾屈

02踝关节背伸背屈运动

(内翻,外翻,趾屈,背屈)

②踝关节背伸背屈运动:每个动作保持 10秒,重复20次/组,3-4组/天.

足背伸屈运动,必要时可以抬高肢体15-30度.

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足背屈受限 盲目训练足以毁掉你的膝盖!

②踝关节背伸,跖屈活动.

处疼痛时,可以先检查一下具体疼痛的位置: 2,在踝关节背伸和背屈时,会